結局、何から始めればいいの？
「肩こり、腰痛を治したい」
「健康的な身体になりたい」
「しばらく運動をしていないので身体に不安があるけど、運動を始めたい」
そんな時に、スマホでいろいろ調べてみると色んな情報がありすぎて何から始めて良いのか分からなくなりますよね。
そんな迷子のあなたにおすすめしたいのは、まず
「呼吸」
から始めてみることです。
「え？呼吸なんていつもしているから大丈夫じゃないかな？」
と思ったそこのアナタ！
案外そうでもなく、現代人の呼吸は知らず知らずのうちにかなり異常なパターンに陥っています。
そのパターンで多いのが、「過呼吸」です。
いわゆる、浅くて早い呼吸とも言えます。
過呼吸状態だと、体内に酸素があり過ぎて逆に酸欠になるという状態になります。
そうなると脳機能が低下し、筋肉の緊張も強くなり身体の無駄な力が抜けません。
この呼吸パターンを整えずして、健康な身体になるというのは非常に困難を極めます。
ご自宅でも簡単にできることは、
「5秒鼻から息を吸って、5秒口から息を吐く」を4分ほど行ってみてください。
これだけでも身体をリラックスさせる作用があり、いかに普段息を吸い過ぎているのか感じられると思います。
もっと詳しく自分の身体や呼吸の状態を知りたい方はぜひ当店までお越しください。
初回体験コースは無料です。お気軽にご予約ください！
ご来店お待ちしております(^ ^)
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【パーソナルジム・ピラティスINSIGHT – 店舗紹介 – 】
身体の不調をピラティスをベースとした運動指導で整えるパーソナルトレーニングジム
■ 肩こり・腰痛・膝痛など不調がある方
■ 姿勢・動作を改善させたい方
INSIGHTは姿勢を整え、健康な身体を目指す方がたどり着く身体不調の改善に特化したパーソナルジムです。
運動初心者の方でもトレーニングのリスクを考慮した安全なプログラムの提供により、安心して運動を始められます。
INSIGHTはただピラティスを行うのではなくお客さまの目標達成のために、機能解剖学・運動生理学・脳科学に基づいた最適・最良のサポートをお約束いたします。
ご予約は以下のリンクからお願いいたします。
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東林間駅徒歩30秒のパーソナルピラティスジムINSIGHT
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